“生完宝宝我很郁闷，婆婆觉得我矫情。只要告诉我，我的家人知道，什么也别说……”

“我一个人坐在清晨，一夜又一夜，不想再多看孩子一眼，也不想抱着他。”

“我经常在月子里歇斯底里地哭，妈妈问我:别人生孩子都开心。你为什么这样？”

这些事实在生活中每天都在发生，不危言耸听，不大惊小怪。产后抑郁真的会摧毁新妈妈活下去的信念。

但是我们要知道产后抑郁情绪和产后抑郁症不是一回事，所以不要随便给自己贴抑郁症的标签。

生完孩子后，所有母亲的身心都需要经历一次重要的修复。在这个过程中，由于身体、心理和身份的变化，大多数女性会有一些不良情绪，也称为产后抑郁或产后不良情绪。

研究人员给它起了一个特殊的名字:蓝色宝宝。蓝色的比喻是“忧郁”，意思是和宝宝的到来有关的抑郁情绪。根据研究，产后抑郁只是一种正常的分娩反应，确实会对身体产生一定的不适，比如莫名的哭闹、没有食欲、不明原因的烦躁等。通常在宝宝出生后2~7天出现，分娩后3~6个月，部分妈妈的抑郁情绪会自动消失，部分妈妈会间歇性出现。

但是产后抑郁就不一样了。它需要专业的帮助。及时的诊断和干预非常重要。对抑郁症的研究清楚地告诉我们，抑郁症与个人的生活方式、饮食甚至出生方式密切相关。解决产后抑郁症，首先要照顾好自己的身体。要知道产后恢复的关键点是吃得好，睡得好，其他周边需求可以及时减少。

产后抑郁症是为数不多的主要可以通过预防来解决的精神疾病之一。然而，国际研究表明，大约80%的孕妇是无知的。因此，提前学习孕产知识是解决孕期和分娩期抑郁的良药。

每一位产后妈妈都值得并且应该得到更好、更及时的支持。前提是产后妈妈要有寻求帮助的勇气。

大多数产后妈妈都没有达到产后抑郁的程度，我们不妨放松一下，把不良情绪当成产后100天的“大姨妈”。因为胎盘本身是孕酮和雌激素的主要来源，当女性怀孕时，血液中生殖激素的循环活性明显增加。激素会刺激大脑中咖啡的生成，而大脑中的咖啡会促进母亲在怀孕期间的自然幸福感，从而加强孕妇与胎儿之间的情感联系。

当胎盘随着分娩排出体外时，女性体内激素含量在产后几小时或几天内迅速下降，大脑中咖啡含量迅速减少，幸福感突然流失，会暂时干扰新妈妈照顾胎儿的母性行为。都是荷尔蒙作祟。新妈妈不应该给自己太多不好的暗示。

如果你的产后生活每天都充满不良情绪，并且持续十几天没有任何减少或消失的迹象，那么建议你和家人尽快找到专业机构和专业人士，及时评估产后不良情绪是否有发展成产后抑郁的趋势，及早干预，及时得到帮助。

当妈后，很多看不见的崩塌都藏在半夜。作为分娩的最大贡献者，母亲本应该得到更多的关注，她们不应该感到被整个世界抛弃。女人真的很优秀。有时候，“为母则刚”不应该是你自己的执念。

当我们知道自己内心最需要的是什么，以及如何有效地得到它并激发我们内心的力量时，自我疗愈就开始了。做一个母亲，做一个更好的自己。