很多带娃的父母都会面对这样的烦恼，把孩子哄睡了，明明已经睡得很香了，还在打呼呼，结果刚把娃放在床上，或者换个姿势，娃马上就醒了，只能重新再哄一遍，进入了恶性循环怎么才能改善宝宝落地醒，解放我们的双手呢？快和小编一起来看看吧！ 

一、如何有效改善宝宝落地醒？

1. 及时捕捉睡眠信号

宝妈要学会观宝宝发出的睡意信号。例如揉眼睛、打哈欠、减少活动等。与清醒时间相结合，找准时机开始哄睡。举例来说，如果3个月大的宝宝开始打哈欠，并且已经保持了2个小时的清醒时间，则可以开始哄睡。 

2. 建立规律作息

入睡短，哄睡难，落地，堪称3个月前小月龄宝宝的“通病”，这是因为他们尚未建立类似成年人的睡眠规律。这一规律的建立一方面是她们自身的调节系统的发展，一方面需要宝妈的帮助。 

晚上睡觉前，建议爸爸妈妈还是要按照一整套程序，如洗漱、唱歌、调低灯光等，让宝宝尽可能意识到，要开始睡眠了。藉由这些行为，让宝宝了解到每一步行动背后是什么，才能逐渐建立一种安全感。 

3. 放娃的动作

放下宝宝的处理方法也是有讲究的。若用襁褓，建议孩子睡十分钟左右，进入深度睡眠，再放下。放低的时候要让宝宝的屁股先落地，上半身贴着宝宝，慢慢放下腿，最后才是头。通常在放下的时候不要立刻离开，而要抱着睡五分钟，再放开手。 

4. 拍打代替抱睡

抱睡肯定不是长久之计，在确立了比较稳定的作息规律之后，可以用拍打代替抱睡。放下后，不要立即离开，而是在他身边多躺一会，此时轻拍宝宝，让他慢慢进入睡眠。 

二、宝宝为何容易落地醒？有三个原因：

1. 新生宝宝正常的反应

刚出生的宝宝对于外界的许多事情，都会有原始的反应，比如你刚把他放在床上，他就会感到睡眠环境发生变化，会发生惊跳反射，这种“落地醒”行为则和父母对他的反应有关。例如，宝宝会有吸食反应、惊跳或踢腿等反应，其实这是他想要保护自己的行为。

2. 养成了抱睡的习惯

即俗称的“抱多了”。这类宝宝习惯了抱着睡，在他们的世界里，只有抱着才能入眠，所以一旦放下，就会感到不知所措，不知道怎么接觉，怎么继续入睡。 

3. 环境的变化

宝宝习惯于在母亲腹中的安全环境，出生后，被抱起时，也会有回子宫的感觉，因此睡得安稳，一旦落地，就会敏锐地感受环境变化而惊醒。