宝宝黄疸是一种很常见的症状，通常黄疸发生在宝宝出生2-3天后，4-6天会达到一个高峰，通常会在7-10天的时候消退，而如果2-3周还没有消退就需要进行治疗。那么，孕妈妈在怀孕的时候要注意哪些事项，才能有效地防止宝宝出生后黄疸呢？准妈妈们要记住以下几点！ 

1. 饮食禁忌

如果孕妈妈体内湿气较重，宝宝在出生后就可能会出现黄疸。这和孕妈妈在孕期常吃生冷的食物有一定的关系。因此建议孕妈妈在怀孕的时候尽量避免食用生冷、辛辣、刺激性的食物，不要抽烟、酗酒，否则不仅会损害身体，还会影响宝宝的正常发育。 

2. 营养平衡

很多孕妈妈在怀孕期间，只会想到要吃一些非常有营养的食物，以为这样宝宝的发育就会比较好，其实孕妈妈在孕期更要注意饮食中摄取均衡的营养，不一定是很补的食物会比较好，营养均衡更重要，这可以防止宝宝出生后出现黄疸。 

3. 适当补水

孕妈妈怀孕期间，体内的水份含量是非常重要的。孕妈妈若能在孕期摄取足够的水分，则可以有效地促进其体内的新陈代谢，将毒素排出，让宝宝发生黄疸的几率大大降低。 

4. 多晒太阳

孕妈妈在孕期适当晒太阳，可以防止新生儿出现黄疸，但应注意，晒太阳时间最好选在一天内，阳光比较温和的时候，比如早上九点左右，这段时间孕妈妈们可以适当晒晒太阳，大约晒十分钟左右就可以了。 

5. 不要熬夜

妊娠期间孕妈妈的作息很重要，要有好的作息习惯。孕妈妈在怀孕之前一定要养成早睡早起的习惯，中午最好休息一下，良好的作息习惯，也有助于防止宝宝出生后出现黄疸。

孕妈妈们如果注意了以上5点的话，那宝宝出生后发生黄疸的几率是比较小的，所以，为了宝宝也为了自身身体健康，孕妈妈们要重视起来哦~