只有优质的精子和卵子才能形成健康的受精卵，才能生出健康的宝宝。然而，目前由于各种压力的增加，许多男性有许多不良习惯，如吸烟和饮酒等。，会降低精子质量，导致不育。所以男性有必要及时提高自己的精子质量。具体可以通过饮食来调节，尤其是今天要给大家介绍的五种食物。男人吃了可以增加精子数量，从而增加生育概率。

吃能增加精子数量的食物。

目前少精子症和弱精子症的男性患者较多。这类人最好的就是提高精子的数量和质量。以下食物有这样的作用，广大男性同胞可以多吃。

1.韭葱

韭菜具有温肾壮阳、行气生精的功效，明显促进男性生殖器官的发育，维持精子活性，提高男性性功能，特别是对部分阳痿患者。

2.鳗

鳗鱼中含有一种赖氨酸元素，是精子形成的必要成分，所以多吃可以促进精子的生长发育，保证健康精子的数量。

3.坚果

目前有很多坚果的营养成分都很高，其中最主要的是蛋白质和微量元素，是精子形成的主要物质。多吃还可以提高精子的质量，所以可以说日常生活中可以多吃坚果。

4.番茄

其实番茄中含有一种番茄红因子，是一种对精子非常有益的食物。每天吃两到四个西红柿会使精子更健康，因为西红柿中含有一种叫做番茄红素的物质，它会给精子带来活力，增加精子浓度，提高精子活力，使女方更容易怀孕。

5.蛋类

蛋类是精子最好的还原剂。因为它们含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，还含有精细胞的重要组成部分锌，所以可以多吃蛋类，最好是鸡蛋。

当然，除了这些，有些男性还需要戒烟戒酒，改掉一些不良习惯，这样才能保证自己的生殖功能，避免那些不孕不育。平时积极的体育锻炼，尤其是有氧运动，可以保持精力充沛，有利于精子质量更好。