男性精子的质量会直接影响下一代。性精子质量低可能使女性无法成功受孕。女性即使能成功受孕，也可能造成胎儿发育异常。想要准备怀孕生子的男性，在日常生活中多学习一些提高精子质量的方法，从而提高精子质量，可以让女性大概率成功怀孕。

许多已婚夫妇想要自己的孩子。如果想生下健康聪明的宝宝，男性必须提高精子质量。只有提高精子质量，女性才能快速怀孕，实现优生。下面介绍如何提高男性精子质量。那么如何才能提高精子质量呢？

1.补充营养。为了提高精子质量，男性在日常生活中要多吃有营养的食物，不要偏食、挑食。只有体内营养充足，才能提高精子的活力和质量。

2.改掉坏习惯。男性在备孕期间应戒烟戒酒，因为烟酒中的有害物质可能导致精子畸形。因此女性无法成功受孕。

3、加强锻炼男性，应在日常生活中加强体育锻炼，增强体质，每天早上或睡前多跑步。经常运动可以促进体内的新陈代谢，从而改善睾丸的血液循环，分泌优质精子。

4.多休息。长期熬夜加班，睡眠不足，会严重影响男性的精子质量。在男性的日常工作生活中，不要太累，不要熬夜，晚上尽量少玩手机和电脑游戏，养成早睡早起的好习惯。

5.合理的性生活。怀孕期间，夫妻应该有适度的性生活。频繁的性生活不仅会影响男性的精子质量，还会损害男性的健康。情侣之间最好一周有一两次性生活。

6.慎用药物。怀孕期间，出现疾病后，男性应谨慎用药。很多药物都有一定的副作用，不仅会降低精子质量，还会导致精子畸形。

在怀孕期间，男性应该提高身体素质，放弃抽烟喝酒的坏习惯，加强日常体育锻炼，多注意休息。女性也应该努力提高卵子的质量。女性只有把优质的卵子和优质的精子结合起来，才能成功受孕，生出健康聪明的下一代。