很多进行过“试管”的患者，经过促排卵、取卵、胚胎培养十多天后，最终迎来了自己胚胎宝宝回到“家”的时刻，这种期待、兴奋、紧张的情绪让她们对胚胎移植后的饮食起居都有了改变，举手投足都特别小心，生怕一不小心胚胎就会掉下来，家里人的过度操心更会让她们紧张不安、如履薄冰。我们需要如此紧张、如此小心翼翼吗？这个时期，我们又该如何安全度过呢？ 

一、饮食方面

饮食建议

1、选择易消化的食物

移植后的头两天，由于运动量的减少和黄体支持药物的增加，导致肠蠕动减弱，容易引起腹胀和便秘。在这个时候最好选择一些容易消化的食物，比如粥类、汤类等； 

2、营养多样化

在移植后2-3天内，根据身体情况，合理搭配，可以适当多吃牛奶、鱼、蛋、牛肉、各种新鲜蔬菜、水果等富含蛋白质、维他命、纤维类的食物。有过敏性体质者应远离过敏源，避免吃容易导致过敏的食物，如海鲜，芒果等。 

3、吃家常饭，避免大补

现在的人不缺营养，不要只做一次手术就开始盲目大补，以免给肠胃带来更大负担。吃得营养比盲目进补更重要。 

二、睡姿方面

有传言说，做了试管婴儿后要“平卧半个月”、“不能下床活动”、“多睡少动”等，科学建议是：保持平常心，正常生活，适当休息，不需要长期卧床。

长时间卧床的影响

中外生殖医学专家对此均作了研究，认为试管婴儿成功与否，与子宫内膜的容受性、胚胎质量、女性年龄等有关，而与移植后是否卧床没有关系。 

长时间卧床有害无利：

①长期卧床会导致腰酸背痛，腰骶部不适，身体僵硬，反而使精神紧张。卧床不起，注意力完全集中在腹部，易加重病人的焦虑和紧张情绪，不利于胚胎的着床；

②长期卧床会导致食欲下降、消化不良、便秘腹胀等；卧床时间久了，尿道也易发生感染；

③长时间卧床对盆腔和下肢血液循环不利，易形成静脉血栓，对于高龄、高凝状态、肥胖病人，危险性特别大，会增加血栓性疾病的发生。 

三、行动方面

研究发现，在移植后进行中等量的劳动，有利于胚胎种植，提高怀孕率和活产率。

①促排卵时卵巢体积增大，重量增加，不宜做太大的运动，以免造成卵巢扭转；

②事实上，在移植后，几乎没有人进行大量的运动，因此，病人步行或进行中运动量的活动是十分必要的；

③同时转移注意力，不必一味地沉溺于是否可以受孕的忧虑中，使身心得到充分放松，有利于提高试管婴儿的成功率。