根据宾夕法尼亚医学院的研究，性生活相当于慢跑。如果每周做爱3次，相当于一年内慢跑75公里，消耗的热能为7500卡路里。

1、有规律的性生活可以促进新陈代谢。有人说做爱就是床上运动。性生活时，呼吸不自觉地加深，使细胞获得的氧气量增加，促进体内各器官和组织的功能。.这似乎是有一定根据的。

2.增加荷尔蒙分泌

男性每天都会分泌一种叫做脱氧雄酮的激素，男性也需要经常补充这种雄激素，因为只有这样才能保持男性的特性。

性爱过程中，尤其是性高潮和射精前，体内可自然释放的激素比平时高3-5倍。所以在西方，很多男人不需要吃药来补充荷尔蒙，而是希望身体能自然释放出来，从而拥有阳刚之气。激素。对于女性来说，雌激素可以让女性保持良好的血液循环，性生活规律的女性体内的雌激素水平要比偶尔性生活的女性高很多。

3、保护前列腺

性成熟男性定期射精有助于清除前列腺中积聚的前列腺液。每次射精，1/5是精子，4/5是精液，其中含有大量的前列腺液，如果长期不射精，前列腺内就会积存陈旧的前列腺液。

但需要注意的是，性生活不能过度，因为频繁的性生活会使阴茎处于慢性充血状态，导致前列腺肥大或肿大，容易发生慢性前列腺炎。

4.有效减少心脏病和心肌梗塞的发生

性生活可以使骨盆、四肢、关节、肌肉、脊柱等多活动，促进血液循环，增强心功能和肺活量。性生活和谐的人患心脏病的风险比性生活不和谐的人至少低10%。

不过也有报道称，有些人因为突发心肌梗塞，在性交过程中猝死，所以如果身体已经发现心脏病的迹象，性交时就应该避免动作过于剧烈。

5.止痛

性生活（尤其是性高潮时）可以减轻外伤引起的疼痛、关节痛、腰痛和头痛，性兴奋和性高潮时释放的内啡肽可以提高对疼痛的耐受能力。

6.减轻压力，保持头脑年轻

现在工作压力大，很多人都想减压。去酒吧、运动、打篮球，都是现代人减压的选择。其实，在心情愉快的时候做爱，对男性和女性来说都是减轻精神压力最有效的方法。

但是，如果过度劳累，工作压力很大，就没有心情做爱了，因为这样也会消耗体力，所以没有体力就不要勉强自己。

适当的性生活有助于防止大脑老化，促进新陈代谢，延缓记忆力减退的速度。

7、减少皮肤病的发生，促进美容

皮肤血液循环不畅会导致痤疮、粉刺等皮肤病。适度的性生活会加快血液循环，平衡新陈代谢，使皮肤光滑细嫩，起到防治皮肤病的作用。

一个人的外貌有25%来自遗传，75%来自行为，而行为包括3个因素：体育锻炼、心理活动和性。可以说，规律的性生活可以让人更美丽，但反过来就不一定了。

8.精液有助于清除阴道细菌

实验证明，精液中含有一种抗菌物质——精子胞质素，能杀灭葡萄球菌、链球菌、肺炎球菌等致病菌。

虽然精液中有可以杀灭致病菌的成分，但也不能认为不需要去医院就诊。毕竟杀菌成分很少，不足以抵抗体内致病菌的入侵。它被误解为频繁性行为的抗生素。

9.提高免疫系统的抗病能力

现代文明生活，空调、以车代步、空气污染、缺乏运动等使人的免疫系统比以前更加脆弱，巨大的工作压力降低了身体的免疫功能。

性生活可以使肾上腺平衡分泌，使免疫系统保持良好状态，这与因滥交而患上艾滋病（获得性免疫缺陷）是相反的。

10.有助于延长男女寿命

在俄罗斯，车臣，外高加索，长寿的人很多。90后老男人娶37岁老女人，生了5个孩子，最小的是96岁时生的。

一位135岁的老人说，他直到127岁才停止性生活。研究表明，这一地区人们长寿的秘诀与他们规律的性生活有关。

性意识和性取向一定要正确！看到凡事都有两面，推荐这篇文章的目的就是提醒大家小心！否则，好事就会变成坏事！

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