泰国试管婴儿专家表示，除了遗传和免疫因素外，卵巢早衰、长期熬夜、饮食不规律或过度节食等不良生活习惯都会导致女性内分泌系统紊乱，从而导致在更严重的卵巢功能衰竭中。再加上随着年龄的增长，卵巢功能会不断衰退，卵子的质量和数量都会急剧下降。因此，专家建议尽早开始试管周期，以防止无法获得优质健康卵子的情况发生。但是，试管前的怀孕准备也是必要的。

健康饮食，保持营养均衡：多吃草莓、蓝莓等蔬菜和抗氧化水果，多吃高蛋白、高纤维、易消化的食物，补充多种维生素、叶酸和DHA。减少或消除含咖啡因的饮料。同时可以服用辅酶Q10改善卵巢功能，提高卵子质量。

锻炼身体，增强体质：建议女性每天坚持半小时以上的有氧运动，如慢跑、瑜伽、游泳等。

规律作息，保持充足睡眠：保持充足的睡眠，有利于舒缓心血管系统，减轻人体的紧张情绪，为试管诊疗提供有利保障。

调整心态，放松心情：保持积极乐观的心态，缓解压力，放松心情，为好孕加分。

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