对于备孕期的女性来说，保护好自己的卵巢非常重要。卵巢是生殖器官之一，控制排卵。如果排卵正常，受孕率就会很高。所以，要想怀孕，就得好好爱护自己的卵巢。首先，从你的饮食开始。以下是女性保养卵巢的十大饮食标准。让我们来看看。

女性卵巢保养十大饮食标准

1、少吃生冷辛辣食物

避免气滞血瘀、寒湿凝滞引起的月经不调。如：辣椒、胡椒咖喱等。否则，长期月经不调也会对卵巢造成伤害。

2.少喝碳酸饮料

此类饮料会影响钙的吸收并降低卵巢功能。

3、饮食上注意多吃含植物雌激素的食物

例如豆制品有黄豆、黄豆、红豆、黑豆、豆浆、豆腐、豆腐皮、豆腐脑等。注意多吃富含优质蛋白质的食物，如鱼、虾、家禽、牛奶等。卵巢工作得很好。

4.少吃动物脂肪

摄入过多的动物脂肪容易引起肥胖，增加卵巢囊肿的发生率。

5.多吃纤维食物

纤维食物可以帮助身体清除多余的雌激素，降低雌激素过多引起的肿瘤风险，促进胃蠕动，减少便秘。如：蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。

女性卵巢保养注意事项有哪些？

6、多吃红枣

红枣含有丰富的蛋白质、脂肪和维生素。大枣有补气养血、保护卵巢的功效。

7.服用维生素C和维生素E

研究表明，如果每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的几率就会降低50%。

8、多吃含叶酸的食物

增加富含叶酸的食物可以降低女性卵巢癌的发病率。

9.少吃止痛药

据调查，25-35岁的女性每人每年平均服用77颗止痛药，这会使体内的卵子活性比不服用止痛药的人低7%。止痛药对大脑神经有抑制作用，长期服用会“扰乱”神经中枢，减慢对卵巢的指挥速度，削弱卵子的活性。

10、经期多补铁

月经期间，经血会带走体内大量的铁质，而铁质可以为卵子提供充足的营养。因此，在经期多吃菠菜、动物内脏等高铁食物，让鸡蛋更有活力。

保养女性卵巢有什么作用？

1、卵巢保养通常可以维持患者体内激素分泌的平衡，避免过早绝经。因此，保养卵巢可以让患者看起来更年轻。

2、可提高性交质量，获得性生活乐趣，增进夫妻感情。

3、卵巢能正常分泌雌激素和孕激素，使月经周期规律，维持正常的生殖和内分泌功能。

4、做好卵巢保养的女性，通常身材会更漂亮。主要原因是卵巢可以分裂雌激素和孕激素。脂肪代谢，让身体线条变得更优美；

5、在日常生活中，做卵巢保养可以调节生殖系统的功能，主要是因为保养后可以增加卵巢的功能，促进卵巢功能的进一步成熟，加速卵泡的正常排出，具有对调节女性生殖系统有很好的帮助，可用于改善女性经期腹痛、月经不调、经前综合症等一系列症状。

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