为了有一个健康的宝宝，现在很多女性会备孕三个月左右。当然，备孕期间需要做的事情很多，比如女性需要叶酸来调节身体，每天测量排卵。男性应戒烟戒酒，适当服用叶酸。让我们了解更多准备怀孕时应该做什么。

备孕该怎么办？

1.调整生活方式:准爸爸和准妈妈一定要先戒烟戒酒。酒精对男性生殖系统有害，使精子异常:喜欢喝咖啡的准妈妈也要把量限制在每天一杯。至于可乐之类的饮料，最好让它从食谱中完全消失，换成新鲜的果汁或蔬菜汁。

2.全面体检:孕前体检是维护女性生殖健康，培养健康宝宝最基本的行动。可以去医院的“计划生育科”或者妇科，向医生说明你的意向，请他们指导你做相应的检查。如果发现疾病，要尽早治疗，避免服用药物对以后怀孕的不良影响；也可以在家准备初筛的试卷。男性主要是精子质量，这是用精子SP10蛋白试纸测出来的；首先女性要了解卵巢情况，用金秀儿FSH卵巢功能试纸测量。此外，还要特别注意传染病的检测，如艾滋病、梅毒、乙肝、丙肝等，这些疾病是可以母婴传播的，怀孕前要做检测。可以选择万福的HIV-梅毒-乙肝-丙肝联合试纸，自己操作，10分钟就能看到结果。

3.测量体温和检测精液:基础体温是女性早上起床不活动时的体温。从月经到排卵期间，体温相对较低。排卵开始时，体温急剧升高，粘液分泌旺盛，说明是受孕的好时机。但是基础体温法对于寻找排卵日的检测条件有严格的要求，建议大家选择精确到小数点后2位的温度计。

4.测排卵寻找排卵规律:监测排卵日，及时安排性生活，排卵日同房怀孕几率较高。建议使用高度准确的半定量排卵试纸测量排卵日，安排同房。不仅怀孕几率高，而且出生的宝宝也会很聪明。

备孕期间应该注意什么？

孕前饮食不一定要精致丰盛，但要合理。合理营养是指饮食中应含有人体所需的全部营养物质，即蛋白质、脂肪、糖、纤维素、无机盐(包括微量元素)和水。你吃的食物要容易消化吸收，尽量多样化，能刺激食欲，有饱腹感。不要挑食或偏食。食物中不应含有对身体有害的物质，要注意合理加工和烹饪，减少营养物质的流失。对于卵泡发育不太好的人，建议多吃黑豆粉，因为黑豆富含植物异黄酮，有助于卵泡发育和内膜生长。

我们清楚备孕期间的注意事项。建议准备怀孕的男女可以按照上面的说明，让自己的身体达到最佳状态，更容易怀孕。另外，平时无论男女都要适当运动，这样不仅能让身体变好，还能预防一些疾病。