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准妈妈在怀孕期间如何喝水更健康?

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孕妇在怀孕期间体温过高,容易出汗,失水较多,在怀孕中后期,胎儿发育迅速,对液体的需求也相应增加。因此,孕期喝足够的水,不仅有利于孕妇代谢物的排出,保持体内环境的稳定,还能保证胎儿羊水充足,满足胎儿发育的需要。

01 孕妇每天喝多少水?

孕妇应多次少量饮水,每次200ml,每天早晚各一杯,其他均匀分布在日常生活中,每天饮水7-8次,总量约1500-1700ml,如果天气炎热,出汗较多情况,需根据情况适当增加饮水量。

虽然多喝水会让我们经常跑厕所,但对于妈妈来说,孕期多喝水有很多好处,比如降低尿道感染的风险,减少便秘的发生。 

如果孕妇不确定自己每天摄入的水分是否充足,也可以从尿液的颜色来判断。尿液是透明的或浅黄色的,证明摄入的水分充足。如果颜色黄,证明需要补水

要说孕妇在怀孕期间最适合喝什么,白开水当仁不让。白开水不仅能满足孕妇补水的需要,而且没有额外的添加剂,安全健康。 

当然,如果孕妇觉得开水味道不好,适当加一些蜂蜜,柠檬也可以。此外,在怀孕期间补充水分,牛奶也是母亲的好选择,补充水分也可以补充钙、蛋白质等营养物质。 

哪些水不适合孕妇?

l咖啡与茶

咖啡和浓茶中所含的鞣酸会影响铁、钙等矿物质的吸收,容易引起缺铁性贫血和缺钙。过量饮用咖啡会摄入过多的咖啡因,可能会通过胎盘进入胎儿体内,对胎儿的发育有一定的影响。因此,怀孕期间应尽量避免喝咖啡和浓茶。

l碳酸和高糖饮料。

碳酸饮料,从成分的角度来看,主要由水、糖、各种食用精华、色素和碳酸混合组成,过量饮酒容易导致钙缺乏和骨质疏松,对孕妇和胎儿非常不利。

市场上的许多饮料,如风味饮料、果汁饮料和含乳饮料,都含有。怀孕期间经常喝高糖饮料,孕妇更容易患妊娠期糖尿病;特别是对于血糖不稳定的孕妇,应严格控制糖的摄入。

l冷饮

如果孕妇因为天气太热或嘴馋而贪那么肠胃由于寒冷气息的刺激,敏感,容易导致肠胃功能障碍,甚至继发性胃肠道感染,这将对孕妇和胎儿的健康产生一定的影响。

温馨提示:怀孕期间多喝水不是搪塞。怀孕后要注意很多细节,喝水也是如此。怀孕期间喝水要保证健康和充足,以更好地维护自己的健康和胎儿的良好发育。

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