DHA是一种不饱和脂肪酸,孕妇在怀孕期间服用DHA可以促进大脑和视网膜的发育。但对于孕妇是否应该吃DHA,网上有不同的声音,有人说医生不推荐吃,有人说孕妇可以吃。那么,孕妇能否吃DHA?孕妇吃DHA是智商税吗?一起来看看。
一、孕妇能否吃DHA?
DHA是一种营养素,对人脑的发育和生长非常重要,孕妇能否吃DHA有以下情况:
1.母乳含有DHA
对于饮食正常均衡的女性来说,母乳中的含量完全可以满足宝宝的需求。市场上出售的一些配方奶也含有DHA,不需要单独补充。
2.补充日常饮食
有些孕妇不需要单独购买DHA保健品,因为经常吃的一些食物中也含有DHA,孕妇可以通过多吃这些食物来补充DHA,包括鱼、干果等。
3.过量补充DHA有害无益
孕妇和宝宝对DHA的补充量不同,不同阶段的宝宝服用DHA的量也不同。如果不小心补充了太多的DHA,可能会有一些副作用。
4.市场上DHA质量参差不齐
现在市场上有很多DHA品牌,大品牌不一定好,最好通过饮食摄入日常需要的DHA。
二、孕妇吃DHA是智商税吗?
孕妇吃DHA并不是智商税,《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》明确指出,孕妇每天摄入DHA不得少于200mg。DHA的主要来源是鱼油和微藻油,它们不仅能促进宝宝大脑和视网膜的发育,还能提高母亲的免疫力,降低孕傻的风险。然而,市场上DHA的质量参差不齐,买到假货就会交智商税。
以上就是“孕妇能否吃DHA?孕妇吃dha是智商税吗?”的全部内容,孕妇或哺乳期母亲应多吃富含DHA的食物,对于特别挑食、饮食单一、动物蛋白摄入过少或对鱼虾过敏的宝宝,可以考虑口服DHA产品作为补充。
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