十月怀胎从来都不容易。孕妇不仅身体不适，精神压力也很大。这还不够。我们应该非常小心我们的日常行为。稍有不慎就可能伤害胎儿。就拿单独睡觉来说，这让很多孕妈头疼，轻微的错误姿势可能会影响腹部胎儿的健康。前两天群里有人说，醒来后发现自己其实是平躺着的，瞬间吓出一身冷汗。幸运的是，胎动很正常。今天就来说说孕期睡姿的那些事，看看不同的睡姿会有哪些不良影响。

孕妇必须避免的两种错误睡姿

怀孕似乎没什么，但有很多细节需要注意。即使孕妈的睡姿不合理，也会影响到她自己和胎儿的健康。

不要低估睡姿不当，睡姿不当直接关系到子宫的血流。轻则会影响胎儿的生长发育，重则会导致胎儿难产、畸形甚至死亡。

尤其是以下两种睡姿，对孕妈和胎儿都非常危险。

1)错误的睡姿1号:“趴着”

趴着睡最明显的缺点就是会压迫腹部的胎儿，限制宝宝在腹部活动的空间。不仅如此，还可能造成宝宝缺氧窒息。

这种错误的睡姿不建议孕妈随时使用，即使是在胎儿尚未成型的孕早期。

2)错误的睡姿2号:“仰卧睡觉”

相对来说，仰卧睡觉可能会舒服一些，但是这种睡姿还是很危险的。有些人可能不理解，也不想背上压迫胎儿。仰卧有什么不好？

仰卧会将子宫的全部重量转移到背部、肠道和主动脉。久而久之，会导致孕妇背部疼痛，消化不良，甚至影响呼吸和血液循环。

研究表明，如果在怀孕第28周仍然仰卧睡觉，胎儿死亡的风险将增加2.6倍。

尤其是孕晚期，如果还用这种睡姿压迫动脉，很可能会影响甚至伤害到宝宝。因此，孕期睡眠一定要避免平躺。

怀孕不同阶段应采取不同的睡姿。

1)早孕(怀孕1-3个月)

这个时期要以仰卧为主，侧卧为辅，孕妇的枕头也可以用。

怀孕初期，胎儿的发育并不大，对孕妇的影响也不太大。外力或自身压迫很少影响胎儿，所以此时可以选择最舒适的仰卧姿势。毕竟下一次仰卧睡觉可能要等很长时间。

随着月龄的逐渐增加，孕妈们可以用大的U型枕头帮助侧卧，将腿肚抬高到一定的高度，这样可以更容易入睡。

2)妊娠中期(妊娠4-7个月)

在此期间，建议使用侧卧的睡姿搭配U型枕头，以减轻水肿。

在这个阶段，孕妈一定要注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果这个时期的孕妇平躺，很容易出现腰疼的情况，所以大多数时候，应该尽量侧睡。

侧卧时最好用U型枕头，可以帮助胃和腿有支撑，减轻负担，有效减轻水肿。

3)妊娠晚期(妊娠9-10个月)

孕晚期的睡姿尤为重要，建议左侧卧，也注意垫腰腿缓解疲劳。

孕晚期的睡姿对胎儿和孕妈的健康舒适度影响很大，所以尽量采用最安全的左侧卧位。

这样不仅可以降低子宫压力，增强血液循环，保证胎儿的营养，还可以提高子宫的正确旋转，有效促进胎儿的发育。

另外，在孕晚期，很多孕妈会因为肚子大而有腰部不适的感觉。建议腰部以下用小枕头缓解疲劳。

如果孕晚期有严重水肿，也可以在腿下放一个小枕头或沙发垫，帮助缓解疲劳，消除水肿。对睡眠也非常有益。

宝宝之家有话要说

如果孕妈因为身体不适失眠，不要太焦虑。这是正常现象，但她的身体不习惯，可以慢慢调整恢复。