孕期饮食一定要保证食物的多样性以及营养性。但是如果单从营养角度来看，想要促进胎儿的脑发育，DHA的作用不可忽略。尽管如此，DHA的补充，还是让很多准妈妈们感到烦恼。怀孕期间DHA到底要补充多久？什么时候比较合适？

DHA也被称为脑金，是不饱和脂肪酸，对人体很重要，是神经系统细胞生长和维持的重要成分，也是人体必需的成分。另外，DHA对大脑和视网膜的影响也很大，因此孕妇按照一定的规律进食DHA，对于胎儿的智力、视力的发展都很重要。

孕期吃DHA要吃多久？

一般情况下，怀孕3个月至产后6个月，是脑细胞发育的第一高峰。所以怀孕期间服用DHA，对胎儿的发育和发育非常有利。但怀孕期间，随着胎儿从母亲吸收DHA的增加，母体的DHA就会持续减少，到孕后期，DHA就会逐渐降低。所以怀孕的女性一般都会服用DHA到产后为止。

孕期什么时候吃DHA合适？

一般在怀孕中晚期（孕20周后）至胎儿出生6个月后进行补充。

1.怀孕中晚期（孕20周后）到胎儿出生6个月内：DHA鱼油产品。

一般说来，在孕中晚期（孕20周后）到胎儿出生6个月内服用鱼油类DHA产品的效果最好。因为这个时期的胎儿大脑中枢神经系统发育特别迅速，母体无法给予足够的DHA。婴儿出生后，妈妈可以继续服用DHA，通过奶汁喂养给宝宝。

2.从孕28周开始（怀孕28周后）到6个月内宝宝：a-亚麻酸营养品。

这段时间可以利用母血中的a-亚麻酸合成DHA，然后通过血液或乳汁输送到胎儿。在小孩6个月以上的时候，可以把油挤进配方奶里。

3.DHA建议在早餐，午饭后补充。饭后不宜食用，对人体吸收不利。

对于孕妇DHA到底要吃多长时间，相信大家都有了一定的了解，孕妇在孕期应该适当补充DHA，这样对胎儿是有利的。