尽管如今不少人对宝宝都是用奶粉喂养，可不得不承认的是，母乳喂养的确会比奶粉喂养更加具有优势，不仅能促进宝宝生长发育，还能增强宝宝体质。但想法虽如此，很多宝妈们还是存在着奶水不足的问题，那现在我们就来了解下，产后下奶奶水不够怎么办？

调节奶水方法：

1. 经常按摩乳房

这种方法应该是很多人都听说过的，还有不少人找专业的按摩师，就是为了解决奶水不足的问题。宝妈们在平时可以多对自己的乳房进行打圈按摩，可以疏通乳腺，分泌乳汁，但是要注意的是，在按摩时要注意乳房及手部清洁，否则可能会造成乳房感染。

2. 多让宝宝吮吸

有实验证明，随着宝宝的吸吮时间和力度的逐渐加强，是会促进妈妈的催乳素成倍增长的。主要是宝宝在吸吮乳头时，会刺激乳头上的神经，就会让妈妈大脑的脑下垂体分泌泌乳激素，刺激乳房中的乳腺细胞分泌奶水。所以婴儿吸得多，大脑收到的产奶需求就越多，乳房就制造更多的奶水。

3. 保持饮食均衡

哺乳期的宝妈要多喝牛奶，要保证能够摄入足够的维生素C，多吃水果蔬菜，同时还有足够的维生素A。不仅如此，动物肝脏的营养价值是特别高的。多喝汤水，这里指的汤水是指营养价值高的汤水。

4. 保持愉悦心情

不少女性在遇到奶水不足的问题时，可能就会情绪低迷，而这样反而会导致乳汁急剧减少。宝妈们可以保持愉悦的心情，多多走动，保证充足睡眠，才能更有精力照顾宝宝。

追奶需要多久？

不少妈妈都会进行追奶，一般要在产后奶水开始减少时就开始追奶，而追奶成功时间也是因人而异的，也要看自身是否将上述方法全部做到。一般来说。一周左右就能追奶成功，但也有宝妈追奶一两天或者几个月才有效果，主要还是个人体质有差异。

如果想要追奶成功，一定要保障母亲的身体健康，相信上述方法很多宝妈已经心动了，赶快行动起来吧，希望会对你们有所帮助。