小宇说:婆婆买了200个鸡蛋，说坐月子后吃鸡蛋恢复奶水就好了！网上有关于坐月子是不是必须吃鸡蛋的投票。1000多名母亲参加了投票。因此，将近50%的妈妈每天都吃鸡蛋！

小米送完十天后，婆婆伺候她坐月子。她每天只吃一种食物:第二天萝卜，第三天青菜，第四天天花，第五天瘦肉肉汤，第六天鸽子汤，第七天鱼汤，第八天生菜，第九天豆类，除香蕉以外的水果。第十天，小米不想吃了。坐月子听婆婆的，吃饭好像很不靠谱，于是妈妈们开始在网上搜索月子食谱。

打开百度搜索食谱一个月，有8370万个搜索结果，比宝宝辅食搜索的人还多。

坐月子吃对了，妈妈的身体会恢复得很快，宝宝也会长得很好。

1.坐月子的时候，妈妈的身体正在恢复

身体恢复后，需要营养均衡。如果你这个月坐得好，你妈妈会恢复得更好。但是，如果你每天吃大鱼大肉，过了一个月你妈妈就会变胖。

2.做月子的时候，我妈正式开始母乳喂养。

当母亲坐月子时，她必须喂养一个需要喂养的新生婴儿。

妈妈吃得好吗？它直接影响乳汁的质量，尤其是一些水溶性维生素和矿物质。

去年在清远市人民医院儿科接诊了一个脑出血不到两个月的宝宝，没有摔倒。怎么会有脑出血？后来医生发现清远有月子期间不吃青菜的习俗，所以母亲整个月子期间都不吃青菜，导致乳汁中维生素K含量非常低，间接导致孩子缺乏维生素K。

体内缺乏维生素K容易发生出血性疾病。

3.老一辈的坐月子的旧经验是不科学的。

很多老人说坐月子不能吃蔬菜水果，要吃大鱼大肉，对妈妈产后恢复和宝宝成长都没有好处。

不能吃蔬菜和水果，会导致妈妈便秘，大鱼大肉会导致乳汁中脂肪含量高，从而会影响孩子的消化吸收。

因此，在坐月子期间学会科学饮食是非常重要的。

坐月子后，避开这些饮食禁忌，妈妈恢复得很好，宝宝也更健康。

禁忌一：喝浓汤可以促进泌乳。

浓汤是指脂肪含量高的白汤，如猪脚汤，如骨头汤，如老母鸡汤。

这些汤会含有大量的脂肪，妈妈们分娩后不需要太多的脂肪，因为在怀孕期间，乳房和臀部已经积累了哺乳所需的脂肪。坐月子的时候，正常吃瘦肉，吃蔬菜获取需要的脂肪。

不建议喝这种高脂肪的浓汤，反而会导致妈妈发胖或者宝宝消化不良。

禁忌二:每天喝红糖水。

产后喝一些红糖水可以促进恶露的排出。中药红糖散寒止痛，健脾暖胃。

但不建议产后每天喝红糖水。

红糖水中含有大量的糖。经常喝红糖水会影响产妇的牙齿健康，而且红糖水中的糖分比较高，很容易让孕妇发胖。

如果喝太多红糖水，妈妈分娩后会出汗过多，身体会变弱。

建议产后喝红糖水，不要超过两周，一周左右即可。尤其是喝酒的时候，感觉反酸的妈妈要尽量不要喝酒。

禁忌三:喝茶或奶茶

有些地方从小就有喝茶的习惯，所以妈妈们在怀孕的时候也会喝少量的茶，但是在产后坐月子的时候，不建议孕妈们喝茶，因为茶里面会有咖啡因，会影响她们的睡眠。

另外，茶叶中含有鞣酸，也会影响食物中铁的吸收，不利于妈妈对营养的吸收。

奶茶更不推荐，因为它还含有咖啡因和高糖含量。

禁忌四:喝月子酒

喝月子酒是许多地方的习俗。如果月子酒的酒精含量很低，母亲喝了之后会直接把酒精排泄到自己的体内，所以没有太大问题。

万一这个月的酒酒精浓度比较高，比如高达十度，没有办法及时清除的话，妈妈就会进入乳汁，进入乳汁的酒精就会变成酒精乳汁，孩子喝了之后会影响大脑发育。

禁忌五:产后立即食用人参。

人参被称为草药之王，可以养血强身。但是不建议妈妈在坐月子的时候吃人参，因为参加会议的人都很兴奋。吃了之后，妈妈睡不好，会影响产后恢复和乳汁分泌。

而且，人参还有促进血液循环的作用。当母亲被限制在月球上时，身体在恢复期仍在排出恶露。如果吃了人参，可能会导致恶露长时间不干净。

禁忌六:吃太硬的食物。

比如吃一些太硬的米饭，或者吃一些比较硬的牛筋等肉类。

妈妈分娩后牙齿容易酸痛。这个时候吃太硬的食物对妈妈的牙齿是一种负担。如果牙齿咬不动，就会进入妈妈的肠道，增加妈妈肠道的负担。

禁忌七:生食

有些地方喜欢吃生鱼片，或者没煮熟的牛排，但不建议产妇吃。

如果里面有寄生虫，会影响产妇健康。

禁忌八:调料过多的食物

比如产妇在外面包快餐，外面的快餐食材大多不是很新鲜，还会加入味精、鸡精等调味料。

产妇摄入味精或鸡精会影响体内锌的吸收，导致母乳中锌含量低，这也会影响宝宝的锌摄入量。

缺锌会影响宝宝的生长发育，也会影响宝宝的食欲。

禁忌九:吃甜食。

有些地方厨房没有糖，什么都要加糖。事实上，糖对我们的健康有害。

糖只能为我们提供热量，却没有维生素和矿物质。

产妇吃太多多糖会影响牙齿健康，容易导致脂肪堆积和肥胖。

坐月子是女人一生中的重要时期。如果你得到适当的护理恢复健康，你的身体会变得更健康，生完孩子后，你的外表会变得越来越年轻。