为了让宝宝在怀孕期间更好地发育，一些孕妈补充了大量的营养。然而，这可能会导致产后高脂血症的问题。那么如何调节产后高脂血症呢？让我们看看。

为什么产后血脂高？

1、饮食营养不平衡，如饱和脂肪酸摄入过多，微量元素和维生素摄入不足，使血液粘稠，进而导致血脂高；

2、怀孕后体育锻炼越来越少，体质减弱；

3、吃大量的营养物质，使体内胆固醇、甘油三脂升高，导致营养过度，血脂升高；

产后血脂高怎么调理？

1、多吃淡水鱼。

淡水鱼含有极低的饱和脂肪酸以及大量的W-3油酸。根据美国科学家的科学研究，经常服用W-3油酸（EPA和DHA补充剂）的人，含有胆固醇和三酸甘油、血液粘度都会降低，还能降低血压。因此，各位孕妈也可以多吃淡水鱼来调节产后高脂血症。

2、吃蔬菜和水果。

服用大量新鲜水果、蔬菜、水溶性化学纤维，有助于降低胆固醇。淡水溶性化学纤维（如全麸皮）可以预防便秘，但对降低胆固醇没有帮助。含有水溶性化学纤维的成分包括大豆、枣、苹果、无花果、干青梅、花椰菜、燕麦麸等。干青梅含有60％的可溶性阿拉伯胶，大豆和产品也有同样的效果，芋头食品中还含有大量的水溶性化学纤维。产后高血脂的孕妈可以吃这些食物，这也有助于降低血脂。

3、坚持锻炼。

因为产后血脂高的一个主要原因是怀孕期间缺乏锻炼，所以女性分娩后身体情况允许的话，可以适当锻炼，这不仅可以降低血脂，还可以达到减肥的效果，增强体质。

产后血脂高会给各位妈妈的身体带来很多不利影响，所以如果妈妈们目前正面临着这个问题，那么可以使用这些方法来改善，坚持一段时间可以有效地降低血脂。