生完宝宝后，喂养的问题成了很多新妈妈心中的痛。很多产妇在坐月子期间奶水少，导致宝宝吃不饱，只好想别的办法来弥补。那么，怎么样才能下奶更快更好？吃什么下奶更多？产后下奶需要注意什么？

怎样才能下奶快且多

让宝宝每天吃饱，是每个坚持母乳喂养的妈妈的心愿。在实际喂养孩子的过程中，很多产后女性都要面对奶水不足的情况。如果出现这种情况，新妈妈可以通过以下方式让乳房下奶更快更多。

第一，让宝宝多吸。宝宝喝奶的时候，也是对妈妈乳房的按摩。乳房吸吮的次数越多，分泌的乳汁就越多。

第二，两个乳房一起喂。不要只给婴儿喂一个乳房。尽量保持两个乳房平衡。

第三，保持好心情，新妈妈的抑郁会让乳房下奶变少变慢。保持愉快的阅读心情有利于产后下奶。

第四，给宝宝喂奶的时候，让宝宝把乳房的奶吸出来，这样有助于乳房多产奶。

第五，补充身体所需的水分，平时多喝开水、豆浆、果汁、蔬菜汁等。

第六，适当按摩乳房，促进乳房血液循环，使乳房更快分泌乳汁。

第七，保护好乳头，不要让乳头受到伤害，尤其是避免让乳头出血，避免乳头因感染导致乳汁分泌少。

吃什么下奶又快又多

通常婆婆听到媳妇说奶水不够，首先想到的就是多给她做一些对下奶有益的食物，比如各种肉汤。下面是一些对产后有益的食物下奶。

菜品1:猪蹄金针菇汤

金针菇去头浸泡半小时以上，然后洗净切成小块；猪蹄处理好，尽量剁成小块；将猪蹄放入砂锅中，加水大火烧开；然后加入金针菇和适量冰糖，小火煮至猪蹄软烂。

第二道菜:丝瓜仁鲢鱼催乳汤。

鲢鱼清洗干净，整条鲢鱼和丝瓜丝一起煮成汤。如果味道稍淡，也可以在吃之前放点酱油，但最好不要放盐，每天喝一次。

美食三:猪骨催乳汤

将加工好的猪骨用水和四脚煮2小时左右，直到只剩下一小碗猪骨汤，再加入适量酱油即可食用。

菜系4:曹彤鲫鱼催乳汤

将鲫鱼去内脏，洗净，加入通草煮成汤，每天喝两次，连续喝3天以上。

汤和肉哪个好下奶

月子里奶水少的孕妇可能知道这样一句话，多喝汤可以让水更快下奶，奶水就会多。也有老年人说喝汤比吃肉有益下奶。这是正确的吗？

其实从营养学上来说，肉比汤更有营养，因为汤里含有脂肪和水溶性较差的氨基酸、水溶性无机盐和维生素。肉类富含蛋白质。对于产妇来说，身体不会变得浮肿，而且下奶更快。

此外，产妇在月子里喝的各种汤，如鸡汤、鲫鱼汤、骨头汤等。，都是油腻的非固体食物。产后饮酒过多，容易导致食欲不佳，影响产妇对其他东西的食欲。

此外，产妇如果喝汤过多，容易囤积过多脂肪，不利于产后身体的恢复。当然，为了得到下奶 fast更多，产妇多喝汤也是必要的，但要注意适量，不要过量。

产后下奶注意事项

很多女性朋友生完孩子后，因为奶水不足，想尽办法快下奶。为了达到这个目的，他们尝试了按摩、多喂食、吃easy 下奶 food甚至吃药。其实除了采用合适的下奶方法，以下几项也是新妈妈产后应该注意的事项下奶。

第一，让宝宝早点吸吮乳头，让新妈妈的乳房快速建立催乳素排放和排乳反射，下奶更快。

第二，尽量让宝宝和妈妈一起睡。宝宝想吃奶的时候，及时让宝宝喝，也能促进乳汁的分泌。

第三，注意文胸的材质，尽量使用棉质文胸，不要戴钢圈文胸，有助于保护乳房。

第四，远离烟酒等不利于下奶和奶质的元素，坐月子期间不要抽烟喝酒。

第五，适当吃催乳食物，如有利于催乳的汤或菜，保证奶水充足。

第六，避免心情不好，善于缓解压力，不要让自己的心情在哺乳期间变得更糟。产妇下奶的情况直接关系到你的心情。

产后哺乳技巧有哪些？

除了给产妇喝各种汤和水之外，给产妇按摩乳房也是一种很好的丰胸技术，已经被很多新妈妈试验过了。那么，有哪些常见的产后哺乳技巧呢？

1.按摩奶嘴

一只手从下面托住乳房，另一只手轻轻挤压乳晕。乳晕柔软时，用三指(拇指、食指、中指)垂直拿起乳头，向外拉。在拉的过程中，手指要收紧，要变换位置。

2.按摩乳晕

将拇指和食指放在乳晕上，两指相对沿胸壁向下按压，然后捏住乳晕，向反方向轻轻拉动。重复这两个动作，直到奶喷完。

3.按摩乳房的底部

将两个乳房向中间推，使两个乳头相互靠近，从而移动乳房的底部。大拇指放在腋下，其他手指从乳房底部托住乳房，双臂内收，使胸部挺起。之后用手包住乳房，顺着手指的方向摩擦乳房。