每个母亲在10月生完孩子后都会很虚弱。坐月子期间，很容易出现各种症状。便秘是最麻烦的事情之一。产后便秘应该如何处理？今天我们来谈谈这个问题的解决方法。

一、适量运动有助于产妇缓解便秘。

很多孕妈觉得生完孩子需要在床上休息，有的甚至要在床上躺一个月才能下床。其实这还不够。生完宝宝后，卧床时间过长，活动量严重减少，会直接影响直肠蠕动，从而导致严重便秘。

经过三四天的卧床休息，孕妈们基本上可以在家里慢慢走动了。如果有情况，请让孕妇做一些运动来帮助她们恢复，这样她们就不会因为长时间不运动而便秘了！

提示:

一般自然分娩12小时后，产妇会坐起，做一些轻柔的翻身活动，或采取多种睡姿或坐姿，或轻轻按摩小腹促进肠道蠕动。适当的活动也可以帮助排出恶露。只有生产后，一般会有侧切，运动时幅度不宜过大！

第二，膳食纤维有助于产妇缓解便秘。

女性在坐月子的时候，为了让乳汁更加丰富营养，家人会做很多鸡汤、猪脚汤等汤给产妇吃，导致膳食纤维摄入不足，出现便秘，所以分娩后可以多吃富含膳食纤维的食物，帮助产妇排便。

1.缓解便秘的主食

红薯、紫薯、燕麦、小米、芋头、山药、玉米、糙米、全麦面包等主食富含膳食纤维，孕妇适量食用可缓解便秘。

2.缓解便秘的蔬菜

鱼腥草、黄花菜、秋葵、毛豆、香菇、甜椒、春笋等蔬菜的膳食纤维含量都很高，建议孕妇每天需要一公斤左右的蔬菜。

3.种缓解便秘的水果

枣、梨、苹果、桑葚、椰肉、冬枣、人参果、香蕉、山楂都是膳食纤维高的水果，酸甜可口，还能健脾开胃。

三、产后便秘可以用药物治疗吗？

很多产妇便秘后非常烦躁，食疗的方法没有效果。最后只能考虑用药，但又怕对身体或乳汁有什么不好的影响。

产妇可以用开塞露吗？

能

开塞露可用于缓解孕期或产后便秘。对孕妇和胎儿没有太大伤害，所以便秘严重的话，也可以尝试用开素露。

产妇可以用乳果糖缓解便秘吗？

能

乳果糖很难被吸收，因为胃和小肠缺乏其分解酶，所以不会被消化和分解。乳果糖不会到达血液，更不会影响乳汁，所以也可以用来缓解孕期或产后哺乳期的便秘。