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产后腰痛怎么办,硬核缓解疼痛的3个方法!

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孕妇在怀孕期间要做一系列的改变,比如体重增加,腰痛就会发生。大部分孕产妇在生产完后腰痛可以自然愈合,但有些母亲在产后存在持续性腰部疼痛现象,甚至持续超过3个月,就变成慢性疼痛。那产后腰痛该怎么办?

产后腰痛

产后腰痛的原因:

1.生理性缺钙。孕妇怀孕后,孕妇身体的各个系统都会发生一些变化,这是因为受到孕妇体内荷尔蒙的影响。产后,宝妈身体比较虚弱,需要消耗大量的能量,再加上哺乳,钙大量流失,孕期不能及时补充,导致缺钙,就会造成腰痛。

2.哺乳期的姿势不正确。晚上喂奶,宝妈为了方便,习惯了固定姿势,造成单侧肌肉疲劳,造成产后腰痛,或是恶露排出不畅,造成盆腔血液淤积,引发腰部疼痛。

3.缺乏锻炼。分娩后活动量少,经常躺在床上,而体重增加之后也会造成腰部负担加重,进而导致腰痛。

4.剖宫产术后腰痛。手术时采用硬膜外麻醉,麻醉时需要在腰部穿刺,这种穿刺会损伤腰背肌以及韧带,造成产后腰痛,很少病人还会出现神经根损伤、硬膜外腔出血等情况。

产后腰痛

产后腰痛缓解方法:

第一,对于持续3个月以上的疼痛,都属于慢性疼痛的范畴,需要把它看成是一种疾病。

可以根据自身需求适当调整锻炼强度,能够缓解腰痛的症状。比如散步、健美操、瑜伽和太极拳。

此外,还可以按摩和推拿,注意不要用太软或者太硬的床垫。如果有更严重的疼痛,可以服用一些止痛的药物。女性在哺乳期间最好使用布洛芬,更加安全。如果效果不太好,也可以选择曲马多或度洛西汀等药物进行治疗。

若采用上述措施,仍不能缓解疼痛,则不要拖着疼痛,尽早到医院骨科、疼痛科或康复科寻求专业帮助。

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