我们经常听说多运动有助于增强我们的体质，但是对于患有子宫腺肌病的女性来说，运动就没那么容易了，因为子宫肌瘤患者的有些运动是不能接触的。但在得知自己患有子宫腺肌病后，医生要求不得不进行适当的锻炼，这样可以有效平衡子宫腺肌病患者卵巢分泌雌孕激素的功能，有利于改善病情。但是，子宫腺肌病患者一定要掌握正确的运动方式，才能更好的恢复。

子宫腺肌症最好的锻炼方式：

1、瑜珈

瑜伽可以使身心愉悦，加速身体的新陈代谢，清除体内的废物，修复身体，调节和美化皮肤等。可以帮助子宫腺肌病患者心态平和，进而调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，体内精力充沛，对改善病情非常有利。

2、散步

事实上，散步是一种很好的运动，比较休闲。饭后在公园、河边散步，不仅能呼吸新鲜空气，还能提高身体素质。如果长期坚持，对改善病情是非常有益的。

3、慢跑

慢跑可以增强心肺耐力，增加血液循环，有助于改善子宫腺肌病引起的贫血症状，增强体力和弹性，四肢均衡发展，放松子宫腺肌病患者的情绪，缓解病情。

子宫腺肌症锻炼注意事项：

1、子宫腺肌病患者的朋友可以在日常生活中适当进行一些低强度、低技术要求、低体力消耗的运动，如瑜伽、散步、交谊舞、秧歌等；

2、注意不要过度运动，同时避免过于激烈的运动和重体力劳动；

3、因为子宫腺肌病，女性在经期不仅会出现严重的痛经，而且月经量也有所增加，经期延长。剧烈运动后，可能导致月经量进一步增加，甚至贫血；

4、不要做举重运动，否则会增加腹压，导致子宫暂时性脱垂，子宫腺肌病患者的子宫比正常女性大。如果长期超负荷，可能会发生子宫脱垂；

5、对于子宫腺肌病患者，应根据体质和耐力循序渐进地进行适度运动。

子宫腺肌病在日常生活中可以适度运动，但是如果单纯靠运动来改善病情是不靠谱的，那么最好的治疗方法就是药物或者手术，而普通的运动、饮食、生活习惯并不能直接治疗疾病。而且在治疗期间，一定要按时复诊，这样有助于观察病情的实际情况，进行相应的治疗。